Het hitteplan

De aankomende dagen wordt het erg warm. Het is slim om u hierop aan te passen. Anders heeft u kans op uitdroging of wordt uw lichaam te warm. Vooral ouderen en kinderen van 0 tot 6 jaar hebben hier een vergrote kans op.

Klachten van uitdroging

Als u uitgedroogd raakt zijn er een aantal dingen waar u last van kunt krijgen:
– Dorst en een droge mond
– minder plassen
– Hoofdpijn
– duizeligheid
– problemen met de huid, zoals uitdroging, verbranding, jeuk en uitslag met blaasjes
– Vermoeidheid/ lusteloosheid
– verwardheid
– sufheid
– snelle hartslag
– oppervlakkige ademhaling
– Koude of klamme handen en voeten

Bij baby’s kan een ingevallen fontanel (de zachte plek op de schedel) een teken zijn van uitdroging.

Adviezen bij warm weer

– Drink genoeg, maar liever geen alcohol (2 tot 3 liter per dag, ook als u geen dorst hebt)
– Plast u minder dan anders? Of is uw plas donkergeel? Drink dan wat extra water. Neem een fles water mee als u een paar uur weggaat.
– Houdt u koel door dunne kleding te dragen, in de schaduw te blijven en een koel bad/douche te nemen.
– Bescherm u tegen de zon door een zonnebril en pet te dragen en zonnebrandcreme te smeren.
– Beweeg niet actief in de middag. In de ochtend is het koeler. Dat is de beste tijd voor boodschappen, wandelen of sporten.
– Houd uw huis koel door de gordijnen te sluiten zodat het binnen niet te warm wordt. Een ventilator of airco helpt ook.
Zorg wel dat er nog wat frisse lucht binnenkomt, bijvoorbeeld door ventilatie-roosters open te houden.
In de ochtend en avond is het koeler: zet dan ramen en deuren open voor frisse lucht.

Voor meer tips, of adviezen wanneer u de huisarts(enpost) moet bellen; kijkt u op thuisarts.nl warm weer